ハワイやグアム、バリ島などのビーチリゾートや、東南アジアや南国への常夏の海外旅行では、強烈な日差しと紫外線にさらされることが多くなります。
そんなときに欠かせないのが、「日焼け止め」です。
紫外線による日焼けは、肌の老化・健康被害の原因となることもあるため、正しい知識と対策が重要です。この記事では、海外旅行での日焼け止めの必要性や選び方、注意点を徹底解説します。
なぜ海外旅行で日焼け止めが必要なのか？
1. 海外の紫外線は日本より強い！
海外のビーチリゾートや赤道近くの国々では、日本の数倍もの紫外線量にさらされます。特に晴天の多い地域や標高の高い場所では、わずか数十分の外出でも肌に深刻なダメージを与えることがあります。
- 赤道付近（バリ・セブ・ハワイなど）は一年中紫外線が強い
- 高地エリア（ペルー・ボリビアなど）では空気が薄く、紫外線が直接届く
- 曇りの日でも注意：紫外線の約80％は雲を通過します
2. 肌トラブル・老化の原因に
紫外線は、肌を黒くするだけでなく、赤み・ヒリヒリ・乾燥などのトラブルを引き起こします。さらに、長期的にはシミ・シワ・たるみなどの光老化の原因にも。
- UVB（B波）：表皮にダメージ → 日焼け・赤み・皮むけ
- UVA（A波）：真皮にダメージ → シワ・たるみの原因
3. 皮膚がん・白内障など健康被害のリスクも
強い紫外線は皮膚がんや白内障などの疾患のリスクを高めます。海外旅行では日焼け止めに加えて、UVカットのサングラスや帽子の併用もおすすめです。
海外旅行におすすめの日焼け止めの選び方
1. SPFとPAの数値をチェック！
| 指標 | 内容 | 海外旅行でのおすすめ |
|---|---|---|
| SPF | UVB（赤み・日焼け）対策 | SPF30〜50 |
| PA | UVA（シミ・シワ）対策 | PA+++以上 |
特に南国や屋外活動が多い場合は、高SPF・高PAの製品を選ぶのが鉄則です。
2. ウォータープルーフ（日焼け止めが落ちにくい）
海やプールで泳ぐ予定があるなら、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを。
ただし、完全に落ちないわけではないので、2〜3時間ごとの塗り直しが必要です。
3. 敏感肌の人は「ノンケミカル」「保湿成分」入りを
以下のような成分や表記があると安心です：
- ノンケミカル処方：紫外線吸収剤不使用（低刺激）
- 保湿成分配合：ヒアルロン酸、セラミド、アロエエキスなど
4. 現地で購入できる製品も要チェック
現地のドラッグストアでは、高SPFかつ現地の環境に適した製品が販売されています。
ハワイなどでは環境に優しい「リーフセーフ（サンゴに優しい）」処方も人気。
ただし、肌に合わない場合があるので、使用前のパッチテストを忘れずに。
日焼け止めの効果的な使い方
- 出発30分前にしっかり塗布
- 汗や水で流れたらこまめに塗り直し（2〜3時間ごと）
- 首、耳、足の甲、デコルテなど「塗り忘れがちな部位」にも注意
- メイクの上からはスプレータイプやUVパウダーで対策を
海外旅行先での紫外線対策の追加アイテム
- UVカットサングラス：白内障予防に
- つば広の帽子やラッシュガード：顔・首・肩を保護
- 日傘（UVカット加工）：歩き回る観光地では重宝
- アフターサンケア用品（アロエジェルなど）：うっかり日焼けした後のケアに
海外旅行の紫外線対策は「日焼け止め」で差がつく！
海外旅行、特にハワイやグアムなどのビーチリゾートや常夏の国への渡航では、紫外線の強さに対応した対策が不可欠です。
正しい知識を持ち、用途や肌質に合った日焼け止めを選ぶことで、肌トラブルを防ぎ、美しい肌をキープしながら快適な旅を楽しめます。
旅行準備の一つとして、日焼け止め選びもぜひ入念に行いましょう！
＼ 海に優しい日焼け止めにしよう ／
FAQ｜海外旅行の日焼け止めに関するよくある質問
- Q海外旅行では SPF と PA のどれくらいの数値を選べばいいですか？
- A
旅行先がハワイ・グアム・バリなど日差しの強いエリアの場合は、SPF30〜50・PA+++以上が推奨です。屋外アクティビティや長時間外出する日は SPF50／PA++++ を選ぶと安心です。
- Qウォータープルーフの日焼け止めは本当に必要ですか？
- A
海やプールで泳ぐ予定がある場合は必須です。ただし完全に落ちないわけではなく、2〜3時間ごとの塗り直しが必要です。汗をかきやすい観光地でも役立ちます。
- Q日焼け止めはいつ塗るのがベストですか？
- A
外出の 30分前 に塗るのが理想です。肌に定着する時間を確保できます。旅行中は外に出る直前に塗る人が多いですが、効果が落ちるため注意が必要です。
- Qどれくらいの頻度で塗り直すべきですか？
- A
基本は 2〜3時間ごと に塗り直してください。海やプールに入った場合、汗を多くかいた場合、タオルで肌をこすった場合はすぐに塗り直しましょう。
- Q塗り忘れやすい部位はどこですか？
- A
以下の部分は忘れやすく、日焼けしやすいので特に注意が必要です：
- 首の後ろ
- 耳
- 足の甲
- デコルテ（胸元）
- うなじ
- 手の甲
- 髪の分け目（スプレータイプが便利）
- Q敏感肌でも使える日焼け止めはありますか？
- A
「ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）」や、「敏感肌用」と明記されたものがおすすめです。
ヒアルロン酸・セラミドなどの 保湿成分入り も肌への負担を軽減します。
- Q現地で日焼け止めを買っても大丈夫？
- A
問題ありませんが、肌に合わない可能性 もあるため、使う前に腕などでパッチテストをしましょう。
ハワイなどでは「リーフセーフ（サンゴに優しい）」処方のものが一般的です。
- Q曇りの日でも日焼け止めは必要ですか？
- A
必要です。紫外線の 約80％は雲を通過 するため、曇りでも高い紫外線量にさらされることがあります。
- Q日焼け止め以外に必要な紫外線対策は？
- A
以下の併用で紫外線対策がより効果的になります：
- UVカットサングラス
- つば広帽子
- ラッシュガード
- UVカット日傘
- アフターサンケア（アロエジェルなど）
- Qうっかり日焼けしてしまった場合の対処法は？
- A
まずは肌を冷やし、炎症を抑えます。次に
- アロエジェル
- アフターサンミルク
- 保湿クリーム
を優しくなじませてケアしましょう。皮むけは無理に剥がさず、保湿を徹底してください。